Эндокринолог

Сон, стресс и еда: как образ жизни влияет на развитие диабета 2 типа?
Физические нагрузки, диета, сон и стресс являются основными факторами, на которых следует сосредоточиться для профилактики диабета 2 типа. Также важны объем физической активности (300 минут в неделю), отказ от лишнего веса и сбалансированный рацион. В исследовании, опубликованном в марте 2023 года в журнале Nature Medicine, говорится о 30-летних наблюдениях за образом жизни и питанием 200 000 человек. » Употребление меньшего количества обработанных промышленных продуктов, богатых полифенолами растений, которые не вызывают резких скачков уровня инсулина, не только значительно снижает риск диабета 2 типа, но и риск развития других хронических заболеваний, включая злокачественные опухоли»,-говорят эксперты. Польза физических упражнений для профилактики диабета была подтверждена в нескольких исследованиях. Профилактика диабета, проведенная в Финляндии, показала, что потеря веса всего на 3,5 кг снижает риск развития диабета 2 типа вдвое. Было показано, что быстрая ходьба и т. д. легкие упражнения в течение 150 минут в неделю по сравнению с малоподвижным образом жизни также снижают риск развития диабета. «В целом, чем выше уровень физического закаливания, тем меньше риск развития диабета. Однако чрезмерное физическое напряжение более 300 минут в неделю может нанести вред сердцу. Поэтому тяжелые упражнения следует выполнять под наблюдением врача», — говорит эндокринолог.